美肌に効果的なスムージーには豆乳を投入するのも◎
手軽に栄養補給できるグリーンスムージーは美肌に効果的なレシピがたくさんあります。とりいれる野菜やフルーツによって、より美肌に効果的なグリーンスムージーを作ることができます。
グリーンスムージーは基本的には水分は水しか加えませんが、美肌に効果的なグリーンスムージーを作るのには、豆乳を加えることをおすすめします。豆乳に含まれるイソフラボンには女性ホルモンの働きを助ける効果がありますので、美肌をつくるのに効果的です。
豆乳はにおいが気になるという方も多いですが、野菜やフルーツと混ぜることでにおいが気にならなくなりますので、ぜひお試しください。
美肌に効くグリーンスムージーのレシピをご紹介いたします。
① 美肌に効くレシピ
・小松菜 30g
・アボカド 1/4個
・イチゴ 5粒
・レモン 小さじ1
・豆乳 200ml
小松菜はよく洗い、適当な大きさにちぎってミキサーに入れましょう。アボカドは皮をむき、種をとったらスライスしていれてください。
イチゴやレモンにはビタミンCがたくさん含まれています。また、小松菜には、ビタミンCや食物繊維が多く含まれます。ビタミンCはコラーゲンの合成を促進し、シミやそばかすの原因となるメラニン色素の増加を抑える働きがあります。また便秘は肌荒れの原因になりますので、食物繊維をとって便通を良くすることで美肌につながります。アボカドは食べる美容液ともいわれるほど、様々なビタミンが豊富に含まれています。
アボカドを加えることでクリーミーな味わいにもなり、お腹もふくれますので一石二鳥です。
② 美肌に効くレシピ
・キャベツ 4枚
・ホウレンソウ 20g
・リンゴ 1/2個
・レモン 小さじ2
・豆乳 200ml
キャベツにはビタミンCやカルシウムが豊富に含まれます。ホウレンソウには美肌に効果的な化粧品などでよく使われる、コエンザイムQ10という成分が含まれますので、積極的にとるようにしたいものです。