続けるためには安くて簡単なレシピがGood
スムージー作りは、新鮮で旬の野菜や果物を使うのがキーポイントです。
また一度にたくさん作って、作りおきなしないで、一日で飲みきれる分だけを作りましょう。
果物や野菜などの新鮮な食材をミキサーにかけてカップに注いでのむだけで、簡単においしく飲むドリンクができ、栄養を体の中に取り入れることができます。
■チルファクターで簡単スムージーレシピ
オレンジジュース・ファンタなどチルファクターに6分目くらいまで注いで、もむだけで出来上がりです。
※アウトドアスポーツなど野外活動時に、冷えたドリンクをチルファクターに注ぐだけで簡単スムージーの出来上がりです。
■簡単グリーンスムージー
・バナナ1本、りんご１コ、シソの葉2枚、小松菜1枚、豆乳150ml、水適量、これらをミキサーにかけカップに注ぐだけで出来上がりです。
※季節にあわせて野菜を変える
・小松菜、豆乳は味がマイルドに
■夏に向けてダイエットにもおすすめ
・バナナ1本、ほうれん草3束、りんご半分、水10ml
■グリーンスムージー小松菜
・小松菜+バナナ ・小松菜+バナナ+プルーン
・小松菜+バナナ+りんご+キウィー
・小松菜+バナナ+りんご+シソの葉
・小松菜+バナナ+りんご＋しょうが・小松菜+バナナ+みかん
・小松菜+桃
■グリーンスムージーほうれん草
・ほうれん草+バナナ
・ほうれん草+バナナ+オレンジ+キウィ
・ほうれん草+バナナ＋りんご
・ほうれん草+バナナ+イチゴ+ブルーベリー
・ほうれん草+バナナ+イチゴ＋いよかん
・ほうれん草＋バナナ+オレンジ+キウィ+マンゴー
■グリーンスムージー青菜+アボカドでクリーミースムージー
・青菜+アボカド+りんご+レモン
・青菜+アボカド+バナナ+りんご+キウイ+オレンジ
■グリーンスムージー酸味が利いたトマトテイストは夏におすすめ
・トマト+バナナ ・トマト+バナナ+りんご
・トマト+赤パプリカ+ニンジン
※グリーンスムージーは、どんなメニューのスムージーにもほうれん草を少し加えるだけで栄養価が更に高まります。