ダイエットに効果的なスムージー
ダイエットをしている女性はとても多いですが、極端な食事制限にはストレスがつきものです。また、エステやダイエットサプリなどはお金もかかります。
ダイエットには食習慣を変えることが一番の近道ですが、なかなか続かない人も多いのではないでしょうか。
そんな方にグリーンスムージーはおすすめです。
ダイエット目的の方に一番おすすめなのが、朝食をグリーンスムージーに変えることです。
朝食を抜くと一日のエネルギーが持たないばかりか、昼ごはんのドカ食いにつながることもあります。
グリーンスムージーで朝からしっかりと栄養やビタミンを補給しましょう。
ダイエットに効果的なグリーンスムージーのレシピを紹介します。
① ダイエットに効果的なレシピ
・いちご 5粒
・グレープフルーツ 1/2個
・キャベツ 4枚
・レモン 小さじ2
・水 200ml
イチゴは良く洗い、ヘタをとりましょう。グレープフルーツは皮をむき、種をとったら中の果肉だけをミキサーに入れます。キャベツは良く洗ってから、適当な大きさにカットしてから加えます。
グレープフルーツの香りには、食欲を抑制する効果があります。いちごにはビタミンCがたっぷり含まれています。ビタミンCはダイエット中にたまりがちなストレスに効果的です。また、キャベツには食物繊維が含まれているため、ダイエットには禁物の便秘解消に効果的です。
② ダイエットに効果的なレシピ
・トマト 1個
・オレンジ 1個
・レモン 小さじ2
・水 100ml
トマトは良く洗い、ヘタの部分をとってから、適当な大きさにカットしてからミキサーに入れます。オレンジは皮をむき、種をとったら中の果肉だけを加えてください。
トマトジュースの味が苦手だという方は、レモンを多めに入れると、レモンの酸味が調和してくれるのでおすすめです。
トマトには、中性脂肪を燃焼してくれる物質が含まれています。また血糖値の急激な上昇を抑制してくれます。
オレンジに含まれるイノシトールという成分はコレステロールが溜まるのを抑制する働きがあります。
普段の朝食をグリーンスムージーに変えるだけで簡単にダイエットをすることができるので、おすすめです。